TYPE2　動かざるごと山のベンピちゃん : 【ら♪ら♪ら♪】　便秘なおしましょ！

TYPE2　動かざるごと山のベンピちゃん
このタイプをひとことで言うと、「腸のパワーが足りない人」。結腸の緊張がゆるんで運動が弱く、内容物が通過するのに時間がかかります。長い間腸内にとどまった便は硬くなり、出にくくなっていきます。

【特徴】腸内に長くとどまり水分が過剰に吸収されるため、便は硬く太くなります。長期にわたると、腹部膨満感・圧迫感・食欲不振などの消化器症状が起こってきます。【このタイプになりやすいのは･･･】・高齢者、長期療養者、出産後。　体力の低下・筋力の衰えにより腸の運動が弱くなることや、　腹筋力がないことが原因です。・食事量が少ない人、食事を抜く機会が多い人、　野菜を食べない人。　便の量が少なくなると、その分運動を起こす刺激が減って　同じような状態になります。		【解消法】本来の腸の働きを取り戻すため、適度な運動が必要です。毎日続けられる、ウォーキングや軽いストレッチなどがオススメ。マッサージや腹式呼吸も効果的です。食物繊維を摂ることも大事。バランス良い食生活を心がけましょう。

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